Главная / Бизнес / Клиентрынок / Домашние средства от запора — как быстро и эффективно справиться с проблемами дефекации?

Домашние средства от запора — как быстро и эффективно справиться с проблемами дефекации?

Домашние средства от запора, в основном включают изменение образа жизни — уротребление большего количества клетчатки в рационе, большего количества жидкости и регулярные физические упражнения. Вы также можете использовать травяные препараты со слабительными свойствами при проблемах с дефекацией (например, листья сенны, корневище). Среди безрецептурных препаратов от запора есть: наполнители (например, льняное семя), осмотические (например, лактулоза), смягчающие (например, глицерин) и раздражители (например, касторовое масло).

Что такое запор?

Запор — это длительное удержание содержимого пищи в заключительном отделе желудочно-кишечного тракта. Затрудненный стул также определяется как запор. Проблемы с кишечником могут быть вызваны множеством причин, начиная от случайных ситуаций, таких как запор во время путешествия, из-за плохой диеты с недостаточным содержанием пищевых волокон и жидкости, до серьезных состояний, таких как кишечная непроходимость. Запор встречается у женщин чаще, чем у мужчин, так же часто возникает запор у ребенка , запоры у пожилых людей https://blizkie-ludi.com.ua/blog/zapory-u-pozhilyh/ встечаются чаще.

В случае хронических, часто повторяющихся и беспокоящих проблем с дефекацией следует обратиться к врачу. Если же запор носит временный характер, стоит попробовать домашние средства от запора.


Диета


Пациентам, следует уделять особое внимание своему питанию — в меню должно присутствовать большое количество клетчатки (пищевых волокон), то есть веществ, которые не усваиваются. К продуктам, особенно богатым клетчаткой, относятся:

  • черный хлеб (из цельного зерна),
  • гречневая крупа,
  • просо,
  • коричневый рис,
  • овсянка,
  • ячменные хлопья,
  • сушеные фрукты, например чернослив (несколько натощак), абрикосы, изюм,
  • свежие фрукты, например, яблоки, апельсины, бананы,
  • бобовые.

Пшеничные отруби и льняное семя также следует включать в рацион. Ежедневное содержание пищевых волокон должно составлять от 30 до 40 граммов. Пищевые волокна, наполняя пищеварительный тракт, дают чувство сытости и регулируют его работу, предотвращая запоры. Диету при запоре следует менять постепенно и осторожно, особенно если в рационе пациента ранее было мало клетчатки. Нежелательным признаком диеты с высоким содержанием клетчатки может быть метеоризм, связанный с большим количеством газов, образующихся при ферментации клетчатки.

Сколько жидкости необходимо?

Важным вопросом при лечении симптомов, связанных с запором, является правильное количество выпитой жидкости. Из-за меньшего количества напитков, особенно воды, стул становится твердым и затрудненным. Рекомендуется выпивать от 2 до 3 литров жидкости в день. Стоит использовать минеральную воду, фруктовые или овощные соки прямого отжима, желательно с частицами (особенно удачным выбором будет сок квашеной капусты или сливы), а также фруктовые или травяные чаи. Стакан воды с лимонным соком, выпитый утром натощак, может облегчить дефекацию. Стоит помнить, что при использовании в рационе набухающих средств, таких как пшеничные, овсяные, льняные отруби, следует употреблять большое количество жидкости (2-3 литра в день).

При запоре также рекомендуются кисломолочные продукты, которые содержат полезные бифидобактерии и лактобациллы:

  • йогурты,
  • кефиры,
  • простокваша.


Если у вас проблемы с дефекацией, избегайте сладкого, особенно шоколада и тортов, а также продуктов высокой степени обработки и фаст-фуда.

Физическая активность


Очень важный вопрос в борьбе с запорами — физические нагрузки. При малоподвижном образе жизни прохождение кишечного содержимого происходит медленнее, что может привести к проблемам с дефекацией, поэтому так важны регулярные упражнения с учетом индивидуальных способностей. Стоит использовать простые формы деятельности, такие как:

  • прогулки
  • катание на велосипеде,
  • бег,
  • плавание.

Оставить комментарий